bugün eğitimde mindfulness ve meditasyon bölümünü dinlerken değerli hocamızın şu sözleri ‘bilimsel , kanıta dayalı bilgiler ‘.. beni dört yıl önceki deneyimime götürdü.
parantez açmalıyım ki egitimin içeriğiyle büyüleniyorum. tam dilediğim ve ihtiyacım olan konular, öğrendiklerime minnetarim . hem koçluk hem hekimlik konuları çok derin ve kapsamli .dilerim sonraki modüllerde böyledir .
ve burda öğretilen bilgilerin kendi sürecimde önemsenmediğini farkediyorum 😠daha önce bahsettigim ilk eliminasyon zamanı kimse bana hazır olup olmadığıma dair sorular sormadı direk teşhis ve tedaviye başlandı, oysa eliminasyon için bile hazırlık skalası varmış,egitimde öğreniyoruz şu an ve ben aslında hiç de hazır değilmişim. sanırım her deneyim benim rehberliğim için araç olmuş😊
4 yıl önceki deneyimimden bahsetmiştim önceki yazılarımda. süreci detaylıca yazdım.şu leaky gut teşhisi zamanları
iyi bir araştırma ve tavsiyeyle gitmiştim ( tabi popüler,adı duyulmuş, tercih edilen doktor ve ekibin olması çok önemliydi o zamanlar 🫢) neyse klasik protokol – eliminasyon, takviyeler derken özellikle beslenmenin bana uygun olmadığını anlamam zaman almıştı.o zamanlar fonksiyonel tıp sağlık koçları olsaydı da eşlikçim olaydı☺️neyse stres yönetimini halledebilecegimi söylemiştim, terapi , öğrendiğim teknikler vs derken hayatıma katmıştım m çoğunu. bir tek beslenme aklıma takılıyordu. tedirgindim.bişeyler yolunda değildi,doktora çıtlatıyordum, orası diyetisyenin uzmanlığı deyip karışmıyordu. iyi gitmesi gerekirken daha da kötüye gitmesi . başta hadi die off sendromu vs sabırla bekledim.
uykular bölünmeye başladı , 3 te kalp çarpıntıları ( reaktif hipoglisemi oluyormuş neden acaba, karaciğerde yeterli glikoz olmadığından olabilir mi ?😠) dört hafta sonunda regl yok. alla alla yanlış olan neydi ki?
diyetisyenin bana uygun gördüğü düşük karb , yüksek yağ ve 2 öğün bana uymuyordu belli ki, ve de gerekçesi şuydu ‘sen artık sporcu değilsin karb ihtiyacın o kadar yok, arada tatlı patates yiyebilirsin çok az kinoa – karabuğday eklersin 58 günlük eliminasyon bitince.inanmayı seçtim, güvendik gittik nihayetinde dimii
beden hayır diyo, zihin devreye giriyor ikna oluyorum. neden çünkü muhtemelen doktor ve diyetisyen neyin uygun olduğunu bedenimden daha iyi bilir 🤦🏻♀️bu arada şu an o hallerime o kadar şefkatli yaklaşıyorum ki çünkü niyetimin sadece iyileşmek ve hayatıma dönmek olduğunu biliyorum ve bedenimde güvende hissetmeyi bilmiyordum😔
bedenimin sinyallerinden şüphe ettim resmen neyse ki kısa bir süre daha denedikten sonra durdum. Doktorun da diyetisyenin de cevabına ve yaklaşımına çok sinirlenmiştim. kendi yollarıma döndüm.yoga eğitiminde tanıştığım bilgilerine çok güvendiğim ayurveda konusunda deneyimli olan Dilsat’ı arayip danıştım hemen . şöyle dedigini hatirliyorum
‘Seli’cim vata dominant biri olarak gün de 2 öğün beslenmeye devam edersen kabızlığın , sindirim problemlerin , regl problemlerin de devam eder ‘
senin öğün atlamadan belli başlı gıdaları yemen gerek ( ha bu arada aralıklı oruçta zaten insülin hassaslaştığı için açlık tokluk sinyali de pek olmuyor ) neyse ayurvedik dilimizle konuştuktan sonra ben aldım alacağımı😊daha önceki denemelerimden ötürü hayatıma dahil etmekte tereddüt bile etmedim.kendi yollarimla 28 gün sonra rahatlıkla reglimi olmuştum, açlık tokluk geri gelmisti, sindirim rahatladı uykular normale dönmüştü.anksiyetenin yerini topraklanma almıştı ohhh beeee
tamam dedim, canim kadim bilgiler . sizden uzak durmicam:)sonra zaten tek yön Bali bileti ( o süreç eski yazıların olan selinin iyileşme yolculugunda) .yani demem o ki Turkiye’nin alanındaki en iyi doktoru da denilse,bana uygun gördükleri binlerce para saçtığım testler , supplementler ? sonuç; ne öğrendim biliyor musunuz ? eğer bedeninizle baglantınız yoksa bütün lab testleri, beslenme modelleri, takviyeler ,kan değerleri bullshiiit!
bu sebeptendir ki çalışmalarımda önemseyeceğim en önemli şey bedenle bağlantı ve ‘ bio individual’ (bio bireysellik) olacak .
beslenme kısmında bana kalırsa beden tipine ,hormon ve metabolik sağlığa bir de aylik döngülere göre beslenmek o kadar kıymetli ki.Ayurveda ve fonksiyonel tıp yaklaşımına göre hastalık yoktur hasta vardır .o yüzden de teşhis ne olursa olsun hayat tarzın, hareketin, beslenmen, uykun, takviyelerin, stres yönetiminin nasıl olduğu iyileşme yolculuğunda önemsenir.
uzun açlıklar,düşük karb kadın fizyolojisine göre değil.araştırmalar gösteriyor ki çoğu aralıklı oruç deneyleri erkekler üzerinde yapılmış.özellikle menopoza girmemiş canım kadınlar aman dikkat. iyi geldiğine inanıyorsanız orası ayrı bu arada , ama baş ağrıları, uykusuzluk, aşırı açlık, düzensiz regl, gece 3-4 arası uyanmalar, yoğun çişe çıkma durumu varsa aman dikkat:)
tiroid fonksiyonlarımızdan,hormon dengesine ,sinir sistemimizden sindirimimize kadar etkileyen bir sürü faktör var. ha bir de biliyor musunuz Bali’de beni en çok şaşırtan , spiritüel alanlarla ilgilenen çoğu kişi vegan besleniyor ve çoğu ya regl olmuyor ya da düzensiz oluyorlar( evet sordum😀)o zamanlar beslemeyle ilgili baya derin araştırmalara ve okumalara gitmiştim.
bir kaç kişiyle konuşup bu konuda fikirlerimi, araştırmalarımı ve deneyimlerimi paylaşmıştım. fakat enerji, sprituellik derken üst 3 çakrayla çalışıp hayati olan ilk 3 çakrayı ihmal etmek , kısaca bedenden kopuk yaşamak peeh😏
bana ne iyi gelirin peşinde koşmuş biri olarak şimdi size sırrı açıklıyorum😀cevabı buldum.kimsenin bilemediği,hiç bir profesyonelin veremiceği‘ içimizde saklı olan’ sadece bedenimizle temas edip,kalbimizi dinlediğimizde ortaya çıkıcak o cevap.
İşte tek doğru CEVAP
neye ihtiyacın olup sana neyin iyi geldiğini sadece ve sadece sen bilebilirsin. tabi ki bazı bilimsel gerçeklikler var orası başka.fakat bedenle bağlantıda olduğunda aldığın cevaplar ise bambaşka. toplum,cevre bize zihinden karar almaya,maskulen sürekli go go go enerjisine itiyor.oysa feminin tarafımızı onurlandırmaya ihtiyacımız var.yavaşlamaya, dinlenmeye , bedenle bağlantıya geçmeye..
Peki nasıl derseniz , bazen sadece 1-2 dakika durarak, nefes molası vererek,minik mindful hareketlerle , somatik çalışmalarla,duygu ve beden odaklı terapiyle,rehberli meditasyon ile. meditasyon deyince uyarma ihtiyacı duyuyorum çünkü burda kritik bir nokta var, travmaya duyarlı yaklaşımda çok önemseriz, yoğun bir anksiyete veya panik atak sürecinizdeyseniz ya da depresif hissediyorsanız yalnız yapmanızı hiiiç tavsiye etmem mutlaka travma ve sinir sistemi bilen birinin eşliginde yapın derim. bazen gözleri kapatmak sistemi daha da alarm durumuna getirebilir ben yaptım siz yapmayın 🙏🏻
sezgisellik ve gerçek içe dönüş için acı bedeninden özgürleşmeye inanıyorum. kadim bilgiler de bunu destekliyor . şimdinin gücü kitabinin yazarı Eckhart tolle buna acı bedeni diyor, bazı inançlar karma diyor . her ne ise sizin için içsel çalışmayı yapalım. kendi içsel gücümüze uyanalım,bunu da destekle yapmak çok kıymetli. koşullanmalardan ayrışarak,kendi otantik halimizle yaşamayı hakediyoruz☺️
Söylemekten usanmıcam:) do the inner work babeees🪄
Bu arada henuz alamadım fakat Dr Nicole’n Kendini iyileştirme nasıl yapılır isimli Türkçe kitabi var ( how to do the Work ‘tan çevrildi) sanırım Bütüncül yaklaşımda no:1 koyarım. Dr Deniz şimşek’in Birim kitabından sonra yenisi çıkıyormuş . çok mutluyum harika rehber olmuştu Bali sonrası bana . yıllardır takip ediyorum bu iki doktoru da, sinir sisteminden bağırsak sağlığına kadar her detaydan bahsediyor.
Bir de yolumu,yolculuğumu güzelleştiren harika bir kitap bırakıveriyorum 🔽
EMBRACE YOUR UNIQUENESS 💫 