nedir bu heal your gut heal your life ?
bağırsaklarımızın sağlıklı olması neden bu kadar önemli ? beyin sağlığıyla ilişkisi ne ?
şöyle ki; norotransmitter (nöron ile başka bir hücre arasında iletişimi sağlayan kimyasallar) bağırsakta oluşuyor ! artık bilinen bir bilgi okuyoruz,duyuyoruz görüyoruz.mutluluk hormonları olan serotonin,dopamin kelimelerini günlük hayatımızda kullanır olduk.serotoninin %90 ı dopaminin ise %50 si bağırsakta oluşuyor.
yani bir çok insanın dışardan antidepresan olarak aldığı suni kimyasal ilaçların beyinde oluşturduğu etkiyi mümkün olduğunca doğal yollarla sağlayabiliriz.( ilaç bazı durumlarda çok gerekli medikal tavsiye değil deneyimden konuşuyorum)
Küçük hayat tarzı değişikliklerinin günlük rutinleri oluşturmasıyla,bağırsak ve beyin sağlığımızı önceliklendirerek mümkün.
sağlıklı beslenme ( kan şekeri dengesi coooook önemli) hareket,kaliteli uyku ve stres yönetimi (fiziksel,duygusal,düşüncesel )
bilim bunu açıkladı,açıklamaya devam ediyor ,araştırmalar gösteriyor ki 8 haftalık stres azaltma çalışmaları ile beyinde amigdala denilen bölgedeki hasarın azalabileceğini,beyin yapısının değişebileceğini böylelikle esnek ve dingin bir sinir sistemine sahip olunabileceğini:)
AMİGDALA: limbik sistemde yer alan, kişinin korku, kaygı, öfke ve endişe gibi duygu alanlarını yöneten beyindeki bölge
zorluklarla baş edebilecek esnek dayanıklılık halimiz bile vagus sinirimizi uyardığımız kadar:) allaah bir yazı konusu daha çıktı .hadi sonraki yazı konularından oldun canım vagus 🙂
anksiyete,depresyon ve panik atak deneyimlemiş ve kendini iyileştirmiş biri olarak bunu gönül rahatlığıyla söyleyebilirim ki (yolculuğumu da okuduysanız) yukarda bahsettiğim hayat tarzı değişiklikleriyle beraber duygu farkındalığı, öz denetim ve sinir sistemimin üzerine çalışarak iyileşmek mümkün . mümkün değil diyorsanız hastalığınız her ne ise ona tutunmanın arkasındaki ikincil kazanca bakmanız gerekir. onun da açığa çıkacağı alan terapi o da olmadı aile dizimi🙂
çevreme bağırsak sağlığını,hormon sağlığını anlatmak mental ve fiziksel sağlığına olan etkisini paylaşmak ve çok yakında yolculuklarına eşlik etmek yeni tutkum⭐️yıllarca yaşadığım sağlık problemlerinden sonra derman ararken derdime, derdim bana derman oldu☺️kendimi iyileştirmek için çıktığım bu yolda deneyimle öğrendiğim bilgiler şimdilerde öğrendiğim bilimsel bilgilerle o kadar örtüşüyor ki..ayrıca bana göre kendi deneyiminle öğrendiğin bilgelik dışardan aldığın bilgiden çok daha kıymetli..kendiliğinden içselleşmiş oluyor bilgi.şimdi bòyle rahat rahat yazıyorum,konuşuyorum gibi gelebilir fakat 4 sene önce elimde prozac onlarca fiziksel semptom o zamanlar adını bilemediğim koyulmuş teşhisler,gözü yaşlı,caresiz,sıkışık hisseden bir Seli vardı
2018’de Zeynep aksoy ile eğitimdeyken söylediği şu söz beni çok heyecanlandırmıştı ‘insaların bedenleriyle bağlantı kurmaya,streslerini yönetmeye çok ihtiyacı var öğrendiğiniz bu bilgileri hemen uygulamaya geçin ‘ .. o kadar haklı ki şimdi çevremi de gözlemleyince anlıyorum.o zamanlar voleybola devam ettiğim için sadece kendim uygulamıştım fakat şimdilerde yazılarla, paylaşımlarla,yakında koçluk ve eğitimlerle katkı olmaya başlıyorum🙃
neyse konumuza geri dönelim..belki daha önceki yazılarımda bahsetmişimdir,en büyük temennim doktorların sinir sistemi,kronik ve otoimmun gibi hastalıkların altında yatan duygusal sebepleri ve travma bilgisini öğrenmeleri ..artık çözüm bulunamayan veya ilaçla baskılanan teşhislerin kök sebepleri sorgulanma zamanı geldi..fonksıyonel tıp alanında dünyaca tanınmış doktorlar bunu yapıyor ve çok mutlu oluyorum.hatta bu yazıyı yazmaya iten son zamanlarda takip ettiğim doktor Will cole’n yazısı oldu⬇️
diyor ki; TRAVMANIZI İYİLEŞTİRDİĞİNİZDE . AYRICA ATALARINIZIN HÜCRELERİNİZDE DEPOLANAN TRAVMASINI İYİLEŞTİRİYORSUNUZ . BAĞIRSAKLARINIZI İYİLEŞTİRDİĞİNİZDE, AİLENİZİN NESİLLERCE SİZE AKTARILAN MİKROBİYOMUNU İYİLEŞTİRİYORSUNUZ. KENDİNİZİ İYİLEŞTİRDİĞİNİZDE , DÖNGÜLERİ KIRIYORSUNUZ . HİÇ GÖREMEYECEĞİNİZ NESİLLERİ ŞİFA VERİYORSUNUZ. TRAVMA, İŞLEV BOZUKLUĞU VE HASTALIK MİRAS OLABİLDİĞİ GİBİ, İYİLEŞME DE OLABİLİR.
kendi deneyimimden bunun böyle olduğunu söyleyebilirim.terapide,aile dizimlerinde ve somatik çalışmalarla travmanın bedenden sağlıklı sağıltılmasıyla beraber gerçek bir esnekliğe ulaştım ve hormonlarımın dengesinin,bağırsağımın iyileşmesinin en büyük sebebi bu çalışmalarla beraber sağlıklı yaşam alışkanlıklarını yaşam tarzı haline getirmek olduğunu gördüm. yedi senemi verdim dile kolay😁
kesinlikle beslenmeyi es geçemem fakat inflamasyon yaratan gıdadan çok zihinde dolaşan negatif düşünceler,inançlar (bilincaltı boyut dahil) ve bedende sıkışmış kalmış jenerasyonlarca aktarılan duygular imiş ..
*bu arada bağırsak sağlığı için Ayurveda ve çin tıbbından da fayda sağladım. kadim bilgiler olmasa🫠
geçenlerde terapistime şöyle dedim keşke bu hafiflikle 20’lerimde uyansaydım,bu beden ve zihin ile voleybol oynasaydım nasıl olurdu acaba?bir an merak ettirdi beni. tabi ki yaşadıklarım bugünlere gelmem içindi yine de merak işte🙃öyle kas katı yaşamım olmasaydı şimdilerde bu hafifligi nasıl anlardım dimiii?çok şükür🙏🏻
özet şu ki,zorlu duygularınızla kalmaktan çekinmeyin,yardım ,destek isteyin,çaresiz gibi hissettiren egonuza aldanmayın🙃yalnız değilsiniz,bütüncül sağlığınızı önceliklendirin
kalan ömrünüzde şu an ki versiyonunuzla yaşamak ister miydiniz ? cevap :EVET ise devaaam🙃
sağlıkla,keyifle,neşeyle yaşamak hepimizin hakkı.buna inanın.. kalbimle🩷
*eğer beslenme,egzersiz ve duygu yönetimi kısmında zorlanıyorsanız koçluk için bana ulaşabilirisiniz
EMBRACE YOUR UNIQUENESS 💫 