Diyet kültürünün ağır bastığı,her uzmanın yuksek sesle kafa karışıklığına sebep oldugu bu dünyada etkilenmeden kalabilmek şu günlerde güç .
öncellikle, wellness ve sağlık alanındaki çalışmaları ,araştırmaları ve verileri çoğumuz gibi seviyorum
bu alan büyüleyici olabilir, ancak genellikle çok büyük eksikler var. Bu sebepten yedi yıldır içinde olduğum sağlık alanındaki çalışmalara biraz şüpheyle yaklaşıyorum ve bir gıdanın arkasındaki mekanizmaya bakıp, sonuç çıkarıyorum ve biliyorum ki araştırmalar belirli bir kişinin ihtiyaçlarına göre elde edilen sonuçlardan ortaya çıkmakta. Bir çalışmayı korku taktiği olarak kullanmanın sağlıkla ilgisi olmadığının da farkındayım.
hayatımızı, kontrollü ortamlarda, mavi ışık altında, bizden tamamen farklı bir sağlık geçmişine sahip olan insanlar veya fareler üzerinde yapılan çalışmalara dayanarak yaşayamayız (ihtiyaçlarımıza uygun değildir) o zaman doğuştan gelen sezgi, mantık veya bedenle bağlantı nerede? Alıntılar sizi daha sağlıklı yapmaz ve bir diyeti ya da beslenme biçimini daha sağlıklı ya da güvenilir kılmaz.
Bu bizim hatamız değil, toplumun bize yaptığı bu, beynimiz yıkanıyor ve bedenlerimizle bağlantımız kopuyor.
Bizler bilimsel bir deney değiliz..
Ne yiyeceğimiz konusunda bilimsel bilgilere ihtiyaç duyuyoruz . Neden ? doğada hayvanlara bilimsel bir deneye dayanarak ne yemeleri gerektiğinin söylendiğini görüyor muyuz? Hayır. Hayatta kalmak ve gelişmek için neye ihtiyaçları olduğunu sezgisel olarak biliyorlar. İnsanlar da eskiden aynıydı.Acaba babaanne ve dedelerimiz ne yiyeceğini birlerine sorar mıydı?
Her zaman bir başkasını çürütecek çalışmalar olacaktır ve uzmanlar size hangi gerekçeyi anlatmaya çalıştıkları konusunda her zaman araştırma ve veri bulabilirler fakat değişmeyen bir gercek var o da ne biliyor musun?
Fizyolojimiz,Vücudumuz, hücrelerimiz, çevremizdeki insanlarla aynı besin ve minerallere ihtiyaç duyuyor. Gelişmek için hepimizin karbonhidrat, protein ve yağa ihtiyacı var. Hepimiz aynı minerallere, vitaminlere ve besinlere ihtiyacı var. Bunu doğuştan biliyoruz. Değişen tek şey çevremiz ve hayatımızı yaşama şeklimiz.her şartta kendimize dikkat,caba ve özen göstermemiz gerekir ancak temel prensip aynıdır: Doğada bulunan gıdalardan dengeli şekilde beslenmek .
Bir gün karbonhidratlar ve meyveler kötüdür… (insülin direnci ve keto hakkında bazı çalışmaları gösterir..)
Sonra doymuş yağ, kırmızı et ve yumurta var… (kolesterolle ilgili bazı çalışmaları..)
Sonra sebzelerde( Sibo ile ilgili çalışmaları..)
Sonra süt ürünleri.. . (iltihap ve akne ile ilgili bazı çalışmaları.. )
Sonra tuz… (tansiyonla ilgili bazı çalışmaları.. )
Sonra gluten… (sızdıran bağırsakla ilgili bazı çalışmaları.. ve 2 sene boyunca ben)
Sonra tahıllar… (besin degerleri hakkında bazı araştırmaları ..)
Liste devam eder . İnanirsan hepsi gerçek ve bilimsel araştırması var.
Tükettiğimiz her gıdada bir şeylerin kötü olduğunu söyleyen bir çalışma, araştırma veya uzman bir kişi olacaktır . Hangi noktada durup kendi bedeninizin ihtiyaçlarını dinliyorsunuz ?
Bedenle gerçek bağlantı icin koşullanmaları bırakıp , geçmişini ,gıdayla ilişkini iyileştirmek için neler yapıyorsun?
sezgiselliğin ve doğuştan gelen bilgeliğini hatirlaman için neye ihtiyacın var?
Peki bu iyileşme sürecine biraz eğlence katsak nasıl olur ?
**Derin bir nefes alın, cihazdan veya kitaptan uzaklaşın ve bu bilgilerin hayatımı, kadın olarak benzersiz fizyolojimi, mevcut sağlık durumumu destekleyip desteklemediğine ve bu bilgiyi bilmenin faydası olup olmadığına yakından bakın, bilgiler sadece beynime daha fazla kaos mu katıyor?yoksa sağlık kaygısına neden olup hayatımı kargaşaya mı sürüklüyor ?Bilginin sinir sisteminizde nasıl hissettirdiğine bakın, bu verimli mi? Ya da aslında iyileşme yolculuğunuzda bir engel mi ? İnanın bana,her şeyi doğru yaptığınızı düşündüğünüz an bile aksini söyleyecek bir çalışma veya guru olacaktır. o zaman kime,neye inanmayı seçeceksin ?
**Sağlığınızı rastgele instagram gönderileri ve web siteleri üzerinden okuduklarınıza bırakmayın, güvendiğiniz,enerjinizin tuttuğu biriyle çalışın mümkünse sizle benzer sorunları yaşamış ve üstesinden gelmiş olan ya da hala yolda olanlar ile ..
**Benzer düşüncelere sahip kadınlardan oluşan bir topluluğa katılmayı deneyin ya da size yakın gelen, çağrışım yapan bir kursa katılın.Bilgi çoğunlukla kafa karıştırsa da sizin içine sinen kaynaktakiler doğrudur ya da o anınıza hizmet eder sonra bye..
Kendi bireysel bedeninizi, atalarınızın izlerini ve kendinize özgü fizyolojik ihtiyaçlarını anlamaya başladığınızda online bilgilerin,internetin ne söylediğini umursamayacaksınız. Beslenme konusunda uzman olmaya gerek yok. Bedenimizin uzmanı olalım yeter.
Mükemmel sağlık balonunda yaşama fikrinin kendinizi cezalandırmayla ilişkili olabileceğini farkettigimde cok şaşırmıştım oysa ki sadece iyi olmak istiyorum sanıyordum, bu sağlıklı olma çizgisinde değilmişim. Gerçek sağlık, temelde kendinizi daha değerli hissetmek için bir uzmanın,gurunun felsefesine körü körüne inanıp, katı kural ve yönergelere uymadan tatmin edici bir hayat yaşayabilmekmiş.Yeterince ve olduğunuz halinizle iyisiniz .
Biraz eğlenmek ve kendini serbest bırakmak sağlıklı ve esnek bir beden için en önemlisi👇🏽
*Basitleştirin. hepsini yapmanıza gerek yok. Birini seçip başlayabilirsiniz. Mükemmellik sağlıklı olma yolculuğunda büyük ilizyon( uzun yıllar ordaydım)bu kadar fazla bilgi ve yüksek sesin icinde özellikle biz kadınlar icin yolculuklarında yapmaları gereken bir kaç şeyin önemli olduğunu düşünüyorum . biricik bedenlerini ve regl döngülerini öğrenmek ve takip etmek, yemek secimlerinden sonra enerjinizi ve ruh halinizi nasıl etkilediğini anlayabilmeniz icin gida secimlerine bakmak ve kısa bir süre belki not almak eğer bu kontrol mekanizmasını fazlasıyla devreye sokuyorsa yapmamak ve sizinle aynı değerleri,hikayeleri paylaşan insanlardan oluşan bir topluluğun içinde olmak.
peki okudugunuz,öğrendiğiniz BİLGİLERİN sizin BEDENİNİZE uygun OLUP OLMADIĞINI NASIL anlarsiniz?
1.Belirtilerinizi ve bireysel sağlık hedeflerinizi deftere kaydedin.ihtiyaçlarınızın ne olduğuna dair net bir resme sahipseniz size hizmet etmeyen bilgilere kapılıp gitmeyeceksiniz. Sizin durumunuzla ilgili olmadığı ve muhtemelen sadece kafanızı karıştırdığını anladığınızda bilgiden uzaklaşmak kolay olacaktır
2 Her uygulayıcı, uzman ve doktorun çevrimici olarak sundukları dünyada her kişiye uygun olmadığını bilin. Örneğin, sindirim sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, sorunlara neden olabilecek çiğ sebzeleri ve salataları ortadan kaldırmak iyi olabilir. yeterli olmayabilir de .Bu, bu yiyecekleri kötü mü yapar? hayır.kimine iyi gelen en sağlıklı gida o an sizin sağlık durumunuzda zehriniz olabilir mi? evet
Çoğu bilginin çevrimiçi olarak paylaşılması bilgi içerikli ya da farkındalık oluşması icindir. onu sunan kişi tarafından ikna edici olsa da kesin olmayan çalışmalardan veya araştırmalardan alınmış olabilir. Kısa vadeli sonuçlar görünür , uzun vadeli riskleri görünmez..
instagramda yapacagim paylaşımların eğitimlerimden oluşan icerik olmasinı cok ıstıyorum çünkü muhtemelen henüz paketli gıdanın bile zararından haberi olmayanlara iyi gelecek fakat yukarda yazdığım sebeplerden ötürü de çekiniyorum. evet belki yeri gelicek araştırma, bilimsel bilgi de paylasacagim . herkese uygun olmayacak . fakat çok da onemli bilgiler olucağı icin birilerinin hayatına katki saglayacak.
Fakat hangi kanıta dayalı bilgi ? bu bilimsel kanıtlar ve paylaşımlar sana nasıl gelicek? senin biricik bedeninde nasıl hissettirecek? işte orası gercekten en önemli yer, doğruluğunun kanıtını onaylacak tek yer : BEDENİMİZ.
fakat yine de accık öğrendiklerimden ve bolca gerçek deneyimden paylasmaya devam edeceğim. Çünkü bu keşif süreci. Bazı yollar deneme, yanilma gerektiriyor benim sürecimde oldugu gibi 🙂 Maaliyetli ve uzun olabiliyor.dilerim sizinki kısalsın bu da benim Dharma yolumdaki Karmam olsun:)
Çevremde çok kisi gozlemliyorum bilgi uzerine yaşayan. Ben de öyleydim bedenimle sahici bir bağ kurana kadar,hala bilginin ağır bastığı durumlar oluyor yaşadığım zorlayıcı deneyimlerden ötürü. Fakat genellemeden,bedenimle anlık bağ kurarak etkiyi azaltıyorum
Teşvik yolum kendi bedeninizle bağlantı kurmanız olucak.Holistik sağlık koçluğunu da bu sebepten seçtim( o beni seçti aslında😀) kendi süreçlerimde yanımda olmasını dilediğim gibi bir koç olmaya niyet ettim.
keşif yolunda sana eşlik etmek için burdayım. bu senin yolun ve sen yürüyeceksin . Yalnız olmak zorunda değil. KALBİMLE🫶
EMBRACE YOUR UNIQUENESS 💫 