Bedenimizde güvende hissetmek sadece hayatta kalmanın değil gelişmenin ve büyümenin de anahtarıdır..gözden kaçan bana göre çok önemli ve basit bir yol var. o da optimal kan şekeri seviyelerini dengelemek.
eğer şu an 2016/2017 yıllarına dönsem kulağıma bunları fısıldardım (deneyimlemeden öğrenemezdim o da ayrı 😊)
hani denir ya keşke bilseydim , sanki acı ve kayıp dışında öğrenebiliyoruz.. doktor doktor gezip kan testleri,işe yaramayan çözümler.. ne yorucu zamanlardı şükür bitti.
Hayat kalitemizi etkileyen kan şekeri dengesi neden bu kadar önemli?
*SABİT VE DENGELİ ENERJİ YARATMAK
Glikoz beyin hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki çoğu hücre için birincil yakıttır . (KETO’cuları dinlemeyin özellikle okuyan canım kadınlar iseniz)
tutarlı ve dengeli kan şekeri seviyeleri bu hücrelerin sürekli ve verimli çalışması için çok önemli olan glukoz tedariki sağlar..
*BEYİN FONKSİYONU VE BİLİŞSEL SABİTLİK
Beyin özellikle kan şekeri dalgalanmalarına karşı hassastır.düşük kan şekeri (hipoglisemi) bilişsel fonksiyonları bozarak kafa karışıklığı,sinirlilik,sabırsızlık
konsantre olma gibi semptomlara yol açabilir.
*STRES HORMONU REGULASYONU
kan şekeri düşüşleri kortızol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salınımını tetikler.bu hormonlar vücudun ‘kaç/savaş’ tepkisinin bir parçasıdır (bu halde beden kendını güvende hissetmez) ve depolanan enerjiyi kan şeker seviyesini hızlıca arttırmak uzere tasarlanmıştır.aynı amanda fizyolojik stres durumuna da neden olur.
*İNFLAMASYON TEPKİSİNİN AZALMASI
kan şekeri yükselmeleri,özellikle yüksek glisemik yiyecek tüketenler, vücutta iltihaplanmalarin artmasina yol açar. Kronik iltihap bir dizi sağlik sorunlarina bağlıdır ve sinir sisteminde olumsuz olarak etki eder.
*DUYGUSAL İSTİKRAR
Kan şekerindeki dalgalanmalar ruh halimizi ve duygu durumunuzu ciddi boyutta etkiler. Hipoglisemi, örneğin, anksiyete ve sinirlilik gibi duygu dalgalanmalarına yol acarken, hiperglisemi (vüksek kan sekeri) yorgunluk ve ruh hali değişimlerine neden olabilir..
yani kısaca stres cevabı sadece duygusal ve zihinsel değil fizyolojik de olabilir ..derin çalışmalara hepimiz hazır olmak zorunda değiliz fakat gerçek şu ki,hiç bir ilaç size kalıcı çözüm vermeyecek. hormon ,bağırsak ve metabolizmayı iyileştirmeye başlamak sinir sistemimiz ve bütüncül sağlığımız için yapacağımız en kıymetli iş olacaktır. Bedenimizde güvenle,keyifle doğuştan hakkımız olan sağlıkla yaşamayı hakediyoruz💓 bunların hepsinin yanında tabiki, nefes egzersizleri ,imgeleme ve meditasyon ile de sinir sistemimizi güçlendireceğiz. siz hazır olduğunuz kadar , size neyin iyi geldiğini beraber araştırıp bulacağız .Alet / edevat kutusu dolu☺️
Beslenmenin dışında kendi deneyimlerimden bir kaç madde daha eklemek istiyorum. BEDENDE güvende hissetme ile alakalı :
Kendimizi gerçekten sevmediğimiz bir şeyi yemeye zorlamamak.
Gerçekten canımızin istemediği davetleri reddetmek.
Bizi heyecanlandıran seçimlere yönelmek ve bize “yanlış” gelenlere kolaylıkla,suçluluk duymadan hayır diyebilmek.
Bir şeye yönelmeden önce vücudumuza ne istediğini sormak.
İçimizdeki çocukla buluşup ona istedigi bakımı -ebeveynligi vermek.
Ortaya çıkan şeyi entelektüelleştirmek yerine hissetmemize izin vermek.
İşler artık doğru gelmediğinde kendine dönebilmek, yön değiştirmeye izin vermek.
Seçiminizi, eylemlerinizi ve sınırlarınızı teşvik eden,saygı duyan ortamlarda veya insanların çevresinde zaman geçirmek
-bunlar da benden bonus olsun, içimden geldi☺️
Eğer bütüncül sağlığınızın sorumluluğunu almaya hazırsanız ve nerden başlayacağınızı bilemiyorsanız bana ulaşabilirsiniz.Mayıs ayı için 4 kişilik yerim var.Ön görüşme için burdayım 🙂
Sağlıkla kalın 🫶
EMBRACE YOUR UNIQUENESS 💫 