Yazar: myinnersky🌈

Vagus siniri vücuttaki en önemli sinirlerden biridir ve günümüzde süren bir araştirma parlamasıyla vücudun tüm fonksiyonlandaki merkezi rolü, ortaya çıkmaya başladi.10. kranial sinirdir ve orta beyin üzerinde ortaya çıkar. Kafatasının tabanından çıkar ve boynun kenarından vücuda geçer. Yüz ifadesi, beyin hormonları, sinir sisteminin kalbe kadar düzenlenmesi gibi birçok şeyi etkiler. Karaciğer, böbrek ve dalak gibi bağırsakları ve karın içindeki diğer tüm organlari etkiler. Ayrica, kan damarlari ağinı, Gl kanalini kaplayan yağ ve bağ dokusuna etki eder.

Vagus siniri, kalp atış hızı değişkenliğinin anlaşılmasında önemlidir (Sinir sistemine açılan pencere)Vagus siniri diyaframi canlandırır ve nefes almayı etkiler. Beyinden vücuda bilgi iletir, ayni zamanda beden organlarindan beyne geri bilgi iletir.

Vagus siniri, otonom sinir sisteminin ikinci kolu olan parasempatik sinir sisteminin bir parçasıdır. Diğer kol ise sempatik sinir sistemidir

sempatik sinir sistemi daha cok kac savas tepkisi olarak bilinir. stresli durumlarda bizi uyaran ve vucudumunuzun strese cevap mekanizmalarini harekete geciren sistemdir.bu sistem vucudu acil durumlarla basa cikmak icin hazirlar.

stresli ortamlarda yaşamak ve stresi taşımak sempatik sinir sistemini sürekli açık hale getirir. bu kortizol hormonu seviyelerinin artmasina neden olur. bunun sonucunda yuksek tansiyon artmış enfeksiyon riski kilo alimi ve kalp ritminde düzensizlikler görülebilir

Bu durum ayni zamanda ağrıya duyarlılığı arttırır, fibromiyalji ve uykusuzluk semptomlarını şiddetlendirir ve genetik olarak önceden belirlenmiş otoimmün hastalik hızını artirabilir. Parasempatik sinir sistemi, sempatik sinir sistemini kapatma ve fizyolojik fonksiyonları kendi kendine düzenlemede birincil role sahiptir. gevşeme tepkisi veya dinlendirici uyaniklik tepkisi olarak bilinir. parasempatik sinirnsistemi meditasyonla ve vagus siniri de gevşeme yanitini destekler.

Sesinizin ve yüz kaslarinizin tonu vagus sinir stimulasyonundan etkilenir ve gevşeme tepkisini gorebilir ve hissedebilirsiniz

vagal sinir stimulasyonunun cevabi akciger kapasitesinde bir artış ve kalp atis hizi değişkenliğinde artis dahil olmak uzere cesitli yollarla olculebilir parasempatik sinir sistemi kendi kendini duzenler ve vücudun homoeostaz(denge) durumuna dönmesine refah ve sağlığın iyilestirilmesine katkida bulunur. Bu antiinflamatuar bir durumdur. Sempatik sinir sisteminin sürekli aktivasyonu ise inflamasyon ihtimalini arttirir.

Vagus siniri mikrobiyomu da etkiler. Bağirsak sağlığı ve mikrobiyom hakkında bilgiyi (bağırsak içinde yaşayan ve çalişan bakteriler) ana farkındalik ve anlayişa getirir. Bağırsak bakterileri sadece vücudun kullandiği faydali kimyasallar ve hormonlar üretmekle kalmaz, aynı zamanda olağanüstü miktarda genetik madde içerir. Bu, ancak şu anda insan genomuyla araştırılan yollarla etkileşime girer. Vagus siniri, bu bağırsak işlemlerinin de merkezidir.

Vagal sinir stimülasyonu vücudu homoeostaz durumuna döndürür ve bunun da sağlık açısından çok önemli yararları olduğu kanıtlanmıştır. Vagal sinir stimülasyonu, özellikle depresyona sebep olan beyin hormonlarını önemli ölçüde etkiler ve cok faydalı bir tedavi stratejisi haline gelir. Bu beyin hormonları güçlü bağisiklik modulatörleridir.Vagal aktivite davranışsal, farmakolojik ve cerrahi müdahalelerle değiştirilebilir.

Vagal sinir stimülasyonunun bazi etkileri:

Güçlü analjezik etkilerin yani sira, bedensel ağri hassasiyetini azaltır. fibromyalji ve diğer merkezi ağri durumlarinda faydali olabileceğini öne süren kanitlar vardir. Migrenin sıklığını ve şiddetini azaltır.

Kalp hastaliği riski düşüktür ve kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon ve ventriküler aritmi tedavisinde kullanilir.

Solunum fonksiyonunu iyileştirir.

Refrakter epilepsi ve depresyon tedavisinde kullanilir.

Romatoid artrit siddetini azaltir.

Crohn hastaliği ve lupus gibi otoimmün durumlar için biyoelektronik tedavi için iyi bir hedef olan bağisıklik ile ilgili sinyaller taşir.

Kanser yönetimi ve korunmasında etkilidir.

Vagus Siniri Uyarmanın bazı yollari;

-Nefes egzersizleri

-Soğuğa maruz kalmak(sinir sistemi güçlendikten sonraki aşamalarda ozellikle kadin bedeninle dikkatli olması gerekir)

-Ellerinizi ve vüzünüzü soğuk suyla yıkamak

-Şarkı söylemek, mirildanmak ve gargara yapmak

-Kahkaha atmak

-Kedi-inek,aşağı bakan köpek gibi restorative yoga duruşları

-Meditasyon

-Sevgi, sefkat ve empati duygularını uyandırmak

-Egzersiz yapmak

-Masaj/Akupunktur

mutlu tonlamalar🤗🧚🏼‍♀️

eveeet nerde kalmıştık ?:) beyin-bağırsaktan devam:) fonksiyonel tıp alanında dünyanın önde gelen isimlerinden Dr Will Cole’in bağırsak sağlığıyla ilgili podcast’ını dinlerken değindiği bir kaç konuyla ilgili yazmak istedim. şöyle soruyordu ; Şu an gelmiş olduğunuz otoimmun hastalık,kronik ağrı veya herhangi bir hastalık durumuna nasıl geldiniz ?

-sadece yedikleriniz mi? hayır taşıdığınız yükler,çöpler hepsinin birikiminin sonucu=hastalık

ne demekti bunlar?

yıllardır gördüğü hastaların tüm sağlık problemlerinin altında inflamasyon olduğundan bahsediyordu fakat sadece bu değil sinir sisteminin hayatta kalma modunda yani kaç/savaş modunda takılı kaldığından,ne kadar temiz beslenselerde iyileşemediklerinden..

koyulan teşhisten bağımsız tüm hastalarında gördüğü benzer semptomlar anksiyete,depresyon,beyin sisi,kronik yorgunluk,toksin yükü,inflomasyon..

bir çoğu beslenme ve hayat tarzı değişiklikleriyle dengeye gelse de uzun vadede iyileşmeyen hastaları vardı ve sonra baktığında aslında genetik aktarımların sinir sisteminde kayıtlı oldugunu ve bu travmaları çözmedikçe iyileşmenin düşük olduğunu gözlemlemiş. hikayeme benziyor dimi:)

peki bu inflamasyon nerde oluşuyor? artık cevabı biliyoruz ☺️ %75 bağışıklık sistemimiz bağırsaklarda ve inflamasyon da onun ürünü

peki inflamasyona sebep olan ne? fiziksel boyutu mu? önce geçirgen bağırsak,besin eksikliği,gıda hassasiyeti var mı oraya bakılıyor ..

yoksa psikolojik,duygusal,mental boyutu mu ?

kronik stres var mı ? çözülmemiş travmalar,sağlık ve bedensel görüntü konusunda utanç ,aşırı egzersiz ile oluşan fazla kortizol(stres hormonu) sağlıklı olma konusunda obsesyon gibi gibi hastalığa sebep olabilecek her alana bütüncül olarak bakıyor..

ve diyor kı bağırsak sağlığı kadar önemli ve konuşulmayan bir konu daha var İNFLAMASYON..vucut yaptığınız şeyi beğenmiyor,gıda,toksik düşünceler,kullandığınız kozmetik ve deterjandan gelen toksin yükü,stres boyutu (kronik veya atalardan aktarılan) bakıldığında hastalık dediğimizde son noktaya gelinen halde ne kadar çok detay var dimi ?hepsi de birbiriyle o kadar bağlantılı ki .. tek alandan ele almak mümkün değil..konu yine aynı noktaya geliyor sanki.. fiziksel boyutta yapabileceğimiz fazlaca şey var peki mental ,duygusal ve ruhsal boyutu ?

düşünsenize hangimiz sağlıklı olmak,berrak düşünceye sahip olmak istemez ? hangimiz anı dolu dolu keyifle yaşamak istemez ? en önemlisi hangimiz iç ses,sezgi,gut feeling denilen hislere,net mesajlara kolaylıkla ulaşmak istemez ? toplum olarak ne yazık kı karar vermeyi sadece beyinle yaptığmıza inandırıldık,şu asamaya bakıldığında beyin tek başına karar merceği mi sizce? bi önceki yazımda ‘mutluluk hormonlarından’ bahsettim

bağırsak ve beyin arasında öyle bir iletişim var ki vagus siniri dediğimiz ağ en büyük habercilerden biri çift yönlü olarak olarak iletişime geçiyor. mesajların %80 i bedenimizden yukarıya gidiyor %20 si beynimizden asağı iniyor🙃

yani o yüzden ani bir ses duyduğumuzda korkup kaçıyorsak bedenin beyne anlık verdiği sinyalle birlikte sinir sisteminin tepki vermesiyle oluşuyor . ay bir dakika en mantıklı kaçış hareketi neydi bir düşüneyim diyemiyoruz😁mantık devreden çıkmış oluyor limbik sistem devreye giriveriyor, çünkü beynin işi seni hayatta tutmak 🧠

o yüzden canlar 2024’te artık sizleri sinir sisteminizin tepkilerini tanımaya,içsel çalışmaları yapmaya,bağırsağınızı sağlıklı yiyeceklerle beslemeye,atalarımızdan gelen aktarımları çözmeye,kader dediğimizin aslında bilinç altı kalıpları oldugunu ve hayatın gerçek deneyiminin sonsuz potansiyeller içerdiğini keşfetmeye davet ediyorum:)

kendimizle temas edelim .bedenimizi tanıyalım,destek istemekten çekinmeyelim,hayat boyu bizimle olucak beden,zihin ve ruh parçalarımıza iyi bakalım ..bu sorumluluk bize ait.

kalbimle 🫶

nedir bu heal your gut heal your life ?

bağırsaklarımızın sağlıklı olması neden bu kadar önemli ? beyin sağlığıyla ilişkisi ne ?

şöyle ki; norotransmitter (nöron ile başka bir hücre arasında iletişimi sağlayan kimyasallar) bağırsakta oluşuyor ! artık bilinen bir bilgi okuyoruz,duyuyoruz görüyoruz.mutluluk hormonları olan serotonin,dopamin kelimelerini günlük hayatımızda kullanır olduk.serotoninin %90 ı dopaminin ise %50 si bağırsakta oluşuyor.

yani bir çok insanın dışardan antidepresan olarak aldığı suni kimyasal ilaçların beyinde oluşturduğu etkiyi mümkün olduğunca doğal yollarla sağlayabiliriz.( ilaç bazı durumlarda çok gerekli medikal tavsiye değil deneyimden konuşuyorum)

Küçük hayat tarzı değişikliklerinin günlük rutinleri oluşturmasıyla,bağırsak ve beyin sağlığımızı önceliklendirerek mümkün.

sağlıklı beslenme ( kan şekeri dengesi coooook önemli) hareket,kaliteli uyku ve stres yönetimi (fiziksel,duygusal,düşüncesel )

bilim bunu açıkladı,açıklamaya devam ediyor ,araştırmalar gösteriyor ki 8 haftalık stres azaltma çalışmaları ile beyinde amigdala denilen bölgedeki hasarın azalabileceğini,beyin yapısının değişebileceğini böylelikle esnek ve dingin bir sinir sistemine sahip olunabileceğini:)

AMİGDALA: limbik sistemde yer alan, kişinin korku, kaygı, öfke ve endişe gibi duygu alanlarını yöneten beyindeki bölge

zorluklarla baş edebilecek esnek dayanıklılık halimiz bile vagus sinirimizi uyardığımız kadar:) allaah bir yazı konusu daha çıktı .hadi sonraki yazı konularından oldun canım vagus 🙂

anksiyete,depresyon ve panik atak deneyimlemiş ve kendini iyileştirmiş biri olarak bunu gönül rahatlığıyla söyleyebilirim ki (yolculuğumu da okuduysanız) yukarda bahsettiğim hayat tarzı değişiklikleriyle beraber duygu farkındalığı, öz denetim ve sinir sistemimin üzerine çalışarak iyileşmek mümkün . mümkün değil diyorsanız hastalığınız her ne ise ona tutunmanın arkasındaki ikincil kazanca bakmanız gerekir. onun da açığa çıkacağı alan terapi o da olmadı aile dizimi🙂

çevreme bağırsak sağlığını,hormon sağlığını anlatmak mental ve fiziksel sağlığına olan etkisini paylaşmak ve çok yakında yolculuklarına eşlik etmek yeni tutkum⭐️yıllarca yaşadığım sağlık problemlerinden sonra derman ararken derdime, derdim bana derman oldu☺️kendimi iyileştirmek için çıktığım bu yolda deneyimle öğrendiğim bilgiler şimdilerde öğrendiğim bilimsel bilgilerle o kadar örtüşüyor ki..ayrıca bana göre kendi deneyiminle öğrendiğin bilgelik dışardan aldığın bilgiden çok daha kıymetli..kendiliğinden içselleşmiş oluyor bilgi.şimdi bòyle rahat rahat yazıyorum,konuşuyorum gibi gelebilir fakat 4 sene önce elimde prozac onlarca fiziksel semptom o zamanlar adını bilemediğim koyulmuş teşhisler,gözü yaşlı,caresiz,sıkışık hisseden bir Seli vardı

2018’de Zeynep aksoy ile eğitimdeyken söylediği şu söz beni çok heyecanlandırmıştı ‘insaların bedenleriyle bağlantı kurmaya,streslerini yönetmeye çok ihtiyacı var öğrendiğiniz bu bilgileri hemen uygulamaya geçin ‘ .. o kadar haklı ki şimdi çevremi de gözlemleyince anlıyorum.o zamanlar voleybola devam ettiğim için sadece kendim uygulamıştım fakat şimdilerde yazılarla, paylaşımlarla,yakında koçluk ve eğitimlerle katkı olmaya başlıyorum🙃

neyse konumuza geri dönelim..belki daha önceki yazılarımda bahsetmişimdir,en büyük temennim doktorların sinir sistemi,kronik ve otoimmun gibi hastalıkların altında yatan duygusal sebepleri ve travma bilgisini öğrenmeleri ..artık çözüm bulunamayan veya ilaçla baskılanan teşhislerin kök sebepleri sorgulanma zamanı geldi..fonksıyonel tıp alanında dünyaca tanınmış doktorlar bunu yapıyor ve çok mutlu oluyorum.hatta bu yazıyı yazmaya iten son zamanlarda takip ettiğim doktor Will cole’n yazısı oldu⬇️

diyor ki; TRAVMANIZI İYİLEŞTİRDİĞİNİZDE . AYRICA ATALARINIZIN HÜCRELERİNİZDE DEPOLANAN TRAVMASINI İYİLEŞTİRİYORSUNUZ . BAĞIRSAKLARINIZI İYİLEŞTİRDİĞİNİZDE, AİLENİZİN NESİLLERCE SİZE AKTARILAN MİKROBİYOMUNU İYİLEŞTİRİYORSUNUZ. KENDİNİZİ İYİLEŞTİRDİĞİNİZDE , DÖNGÜLERİ KIRIYORSUNUZ . HİÇ GÖREMEYECEĞİNİZ NESİLLERİ ŞİFA VERİYORSUNUZ. TRAVMA, İŞLEV BOZUKLUĞU VE HASTALIK MİRAS OLABİLDİĞİ GİBİ, İYİLEŞME DE OLABİLİR.

kendi deneyimimden bunun böyle olduğunu söyleyebilirim.terapide,aile dizimlerinde ve somatik çalışmalarla travmanın bedenden sağlıklı sağıltılmasıyla beraber gerçek bir esnekliğe ulaştım ve hormonlarımın dengesinin,bağırsağımın iyileşmesinin en büyük sebebi bu çalışmalarla beraber sağlıklı yaşam alışkanlıklarını yaşam tarzı haline getirmek olduğunu gördüm. yedi senemi verdim dile kolay😁

kesinlikle beslenmeyi es geçemem fakat inflamasyon yaratan gıdadan çok zihinde dolaşan negatif düşünceler,inançlar (bilincaltı boyut dahil) ve bedende sıkışmış kalmış jenerasyonlarca aktarılan duygular imiş ..

*bu arada bağırsak sağlığı için Ayurveda ve çin tıbbından da fayda sağladım. kadim bilgiler olmasa🫠

geçenlerde terapistime şöyle dedim keşke bu hafiflikle 20’lerimde uyansaydım,bu beden ve zihin ile voleybol oynasaydım nasıl olurdu acaba?bir an merak ettirdi beni. tabi ki yaşadıklarım bugünlere gelmem içindi yine de merak işte🙃öyle kas katı yaşamım olmasaydı şimdilerde bu hafifligi nasıl anlardım dimiii?çok şükür🙏🏻

özet şu ki,zorlu duygularınızla kalmaktan çekinmeyin,yardım ,destek isteyin,çaresiz gibi hissettiren egonuza aldanmayın🙃yalnız değilsiniz,bütüncül sağlığınızı önceliklendirin

kalan ömrünüzde şu an ki versiyonunuzla yaşamak ister miydiniz ? cevap :EVET ise devaaam🙃

sağlıkla,keyifle,neşeyle yaşamak hepimizin hakkı.buna inanın.. kalbimle🩷

*eğer beslenme,egzersiz ve duygu yönetimi kısmında zorlanıyorsanız koçluk için bana ulaşabilirisiniz

şu sıralar sosyal medyada mümkün olduğunca görünür olmaya,katkıda bulunmaya çalışıyorum bazen de,deneyim ve bilgileri nasıl paylaşırımın yolların düşünüyorum,sosyal medya algoritması kalpten,gönülden iş yapanlara göre değil mi ne,hep bi marketing,sponsor vb işler 😝şaka şaka yargı dağıtmak yok,sonra bir bakmışım yaşarken buluyorum kendimi,aa sponsor aa reklam,algoritmaya göre reels’ler,postlar kim bilir belki o günler de gelir🙃niyetimiz katkı olduktan sonra gerisi gelir

içimdeki çocuk accık sabırsız da ☺️kendi zamanında kolaylıkla olur bilirim hep öyle oldu. blog sayfası için de nasıl olucak nasıl? diye sorardım nasıl da oluverdi.zamanın ilüzyon olduğunu unutarak bazen yarışır halde buluyorum kendimi.sonra hemen bir nefes ve anın büyüsü 🧘🏻‍♀️

bu hafta koçluk pratikleri,eğitim videoları, mucize kafası kursu derken yazılarımı tamamlayamadım,aklımda iki,üç konu vardı şimdi oturup yazmaya karar verdim.

Arzu’yla mucize kafası kursunda beyin,hormon ve sinir sistemi bilgilerini tekrar hatırlarken duygu-düşünce ve niyetin gücünden bahsettik.son 4 yılımın özeti☺️önemli üçlü .. kendi hayatımızı kendimiz yaratıyoruz artık bu uyanış başladı..kader dediğimiz kontrol edemediğimiz kısım o kadar küçük bir kısım ki.. bilinçaltıyla çalışıp , dönüşümleri görünce büyük resimde yaşadıklarımız da anlam buluyor ..

bugün hayatımız nasıl şekillenir onun üzerine düşündüm.cevaplar hemen dökülüverdi..

Hayatımız;

–tükettiğimiz gıdaya

–okuduğumuz kıtaplara

–sosyal medyada takip ettiğimiz hesaplara

–zaman geçirdiğimiz kişilere

–sahip olduğumuz deneyimlere

–bağırsak-hormon ve sinir sistemi durumunuza

–hangi çevrede olduğumuza

–bağlı kaldığımız alışkanlıklara

–koyduğumuz hedeflere

–ve sahip olduğumuz inançlara .. göre şekillenir

kendi deneyimimde bağırsak-hormon ve sinir sistemini birinci sıraya koyarım eski yazılarımı okuduysanız sebebini biliyorsunuz:) hatta bedende güvenlik hissi saglanmadan en organik gıdayı da tüketseniz,en iyi kişisel gelişim kitabını da okusanız,çeşit çeşit supplement de kullansanız ne yazık ki yeterli olmuyor. sinir sistemini tanımak,geçmişi iyileştirmek,duygularla,bedenle bağlantı en önemlisi .. deneyimlerimin bana öğrettiklerinden, değişen odağımdan,önceliklerimin güncellenmesinden çok memnunum☺️

mutluluk hormonlarımızdan olan serotonin %90 ı, dopamin %70 i bağırsakta üretiliyor bahsetmiştim dimi.bilmeyen kalmasın 🙃

bağırsak ve beyin arasında iletişim ağına girersem yazı bitmez☺️hadi bir sonraki yazının konusu olsun.

Anthony Robbins’ın dediği gibi “Odak nereye giderse, enerji oraya akar”.. sizin odağınız nerede ? yaşamınızı şekillendirirken enerjiniz nereye akıyor ?⚡️

fikirlerinizi merak ederim eklemek istediğiniz veya katılmadığınız noktalar varsa benle de paylaşın emi..

bu yazıyı kısaltıp ig da paylaşmayı düşündüm fakat olmadı,link olarak paylaşacağım ..

bir de yukarda bahsettiğim hayatıma katkı sağlayan canım Arzu ve diğer katki sağlayan podcast serilerini aşağıya bırakıyorum. sağlıkla kalın,şekil verdiğiniz hayatı yaşayın 💫

hikayenizi tekrar yazmak istiyorsanız buralardan başlayabilirsiniz🩷

⬇️lewis howes/the school of greatness

https://open.spotify.com/show/07GQhOZboEZOE1ysnFLipT?si=N49Dy3HxQ1ehjAkFe37AIA

⬇️jay shetty/on purpose

https://open.spotify.com/show/5EqqB52m2bsr4k1Ii7sStc?si=XRMpkjuaTpSUJNF3mKVAQw

⬇️ve Arzu Özev

https://open.spotify.com/show/629WYLr47U6V7OY0pvkRgm?si=AjpFv6EnQfaF04DP46PUdQ

bugün instagramda bir post paylaştım.dışardaki enerjimizi içeriye toplama,maskülen ‘yapma /doing’ enerjimizden, olma/being dişil enerjiye geçiş halinden bahsettım

kadın olarak sezgisel ve yaratıcı gücümüz o kadar yüksek ki.Şahsen durana kadar ne kadar zihnimde yaşadığımı farketmemiştim. Terapide pandoranın kutusu açılana kadar da ne kadar dolu ve deneyimlerin bedenımden kopardığını bilmiyordum. aile dizimlerine katılana kadar atalarımın yansımalarını,etkilerini hayatımdaki etkilerini gôrememiştim..

Bize neyin iyi geldiğini nasıl bilebiliriz ?

hangi gıda,hangi insan,hangi mekan,hangi terapi modeli,hangi koç ? bunların hepsi deneyimsel ve tinsel değil midir ?

peki o zaman zihnimizden çıkıp bu hislere nasıl ulaşıcaz?

cevap basit : bedenle temasa geçerek .. ama nasıl ? duygusal geçmişimizi temizleyerek(acı bedeninden çıkarak)

ama nasıl ?

-terapi,aile dizimi,meditasyon,nefes,gölge ve farkındalık çalışmaları..

tek başımıza yapmak zorunda değiliz..

yani yüzleşme cesareti göstererek . kolay mı noooo ? kolay olsa herkes yapardı ama değer mi…offf işte bu hafifliği/otantik hali hissetmek için bile o karanlığa dalınır.tabiki sakince ,temkinli,güvenilir ve şefkatli alanda.. sonra kendilğinden gelen cevapları izleyin 🙂 en sevdiğim hal ‘KENDİLİĞİNDENLİK‘

zeynep (aksoy) hoca eğitimde kullanmıştı çok hoşuma gitti ‘çabasız çaba ‘böyle bir hal var.. şu an okuyan herkesin ulaşmasını dilerim..

bugün eğitimden biriyle koçluk pratiği yaptık o esnada samimi,güzel paylaşımlarda bulunduk.. karşımızdaki herkes aynalık yapıyormuş gerçekten

o kadar çok kendimden parçalar buldum ki.. görüşme öncesi sadece kendim olmaya niyet ettim.çünkü eğitimde öğrendiklerimi yapacağım,kitabına göre uygulayacağımdediğim yerde heyecan ve kaygı yerini alıyor, öz Seli’den eser kalmıyor:) gerçekten öyle de oldu.tamamen sezgisel dinledim,olayı toparladım ve sadece 3-4 soru ile büyük farkındalıklar oldu,ben uzatmayı sevmıyorum tekrar anladım.çözüm odaklı ve en önemlisi duyguları farkettirerek bir yaklaşımım var o sebepten ,olanı olduğu gibi görüp,gerçeğe bakmak ve ordan eylem adımı almak.. ta taaaan .. çok hoşuma gitti acabaların yerini mümkünler aldı 😇

aha anları yaratmayı seviyorum,bir de bilinçaltının gücü yadsınamaz.bu yüzden bu çalışmaları yapmak çok kıymetli

sağlık koçluğunu seçtim evet yaşadığım tüm deneyimler hayat amacım oldu fakat o kadar da fazla şey öğrendim ki.bunların en başında hastalıkların altındaki duygusal sebepler geliyor.

‘stres’ dediğimiz,sinir sisteminin dolduğu anlarda aslında zamanında process edilmemiş,görülmemiş,ihmal edilmiş duygular var genelde cocukluk döneminden geliyor ne yazık ki..çok klişe oldu biliyorum ama bu gerçeği değiştirmiyor..

Dr nicole der ki; mental sağlık konularinda teşhis ne olursa olsun altında çocukluk donemindeki karşılanmamış ihtiyaçlar yatar . o kadar doğru ki

aslında çocukluk yaraları dediğimiz alanlarda biz sihir,büyü,hediyeler taşıyoruz yani travma dediğimiz olay bize hediye de getiriyor,o yaraları sarınca,oralardan büyüyüp ve genişliyoruz ,eski etkisi olmuyor. hem de travma cevapların farkında oluruz,farkında olunca da dönüşüm kolay olur.

iyi ki kolaylaştırıcılar var.. dilerim ben de bu yolda ilerlerim ve mümkün olduğunca ışığımı yayarım..

bilimi ve spritüelliği bir araya getirip incilerimi sunmak için sabırsızlanıyorum 🙂

hep beraber ışıldamayalım mı ?:) Arzu’nun dediği gibi o karmalar yakılacak,acı bedeni iyileşecek evet mümküüüün. artık zamanı gelmedi mi ?:)

kader deyip kabulleniş mi ? yoksa matrixi delip yeni yaratımlar mı?😃

quantum alanda hersey mümkün hatırlayalım

haydi beraber karmadan dharmaya ✨✨

biraz önce koçluk pratiğinden çıkıp kendimi ormana attım gerçekten uçuş uçuş halimi biraz dindirmeye ihtiyaç duydum.kalbim yerinden çıkıcak gibi çarpıyordu ,söyleyeceklerim,bildiklerim danışanın karşısında uçup gitmişti,sadece duruşum ve titreyen sesim kaldı😁 pratik olduğunu bildiğim için ne kadar kendimi rahatlatmaya çalışsamda henüz hazır olmadığım için heyecan yüksekti haliyle.bu arada hazır olmak da neymiş🙃

neyse dışarı çıktım içimden yine bilge bir ses yükseldi ve resmen içimdeki çocuğa(artık otomatik olması çok hoşuma gidiyo) pek duymadığı fakat çok ihtiyaç duyduğu şeyleri sıralamaya başladı ;

heyecan hissetmen çok normal,bilinmeyene adım atmak heyecanın yanında hafif kaygı da getirir,bu eğitimine dahil olman bile

büyük cesaret önce seni bunun için tebrik ederim. konfor alanının dışına çıktın .

voleybol yıllarını hatırla,eline top aldığın zamanı,hatta spor okulunda renk renk gruplara ayrıldığın zamanı.muhtemelen biri sana gelse ‘çalışmaya devam 6-7 sene sonra iyi bir voleybolcu olup a milli takıma gidiceksin dese,muhtemelen yoğun duygular hissederdin hatta dürüst olalım korkardım☺️ki ilk milli takım haberini aldığında hatırlıyorsan antrenörünün kucağında bileğinden sakatlanmış,ağlayan bir haldeydin ‘kızımızı iyileştirelim doktor,çünkü milli takıma gidecek dediğinde.’tüm duyguların birbirine karışmıştı:) bunlar normal süreçler, sabırlı bir şekilde çalışmaya devam bunu da başarıcaksın,ayrıca bu defa başarılı olmak zorunda değilsin bunu hatırla,baskı oluşturduğunun farkındayım,sıradan olmaya da izin verebilirsin

(yazarken içimde hayııır diye haykıran ses😅 ) başarılı hissediceksin söz, sadece kendi zamanında olucak buna inan 🙂

resmen duymaya ihtiyacım olan şeyler zihnimin içinde karşılıklı konuşuluyordu ve sanki içimdeki cocuk her ama ile başladığı

cümleye bilge taraf yatıştırıcı,destekleyici cümleler söyluyordu . ohhh

kendi yanımda olmayı öğrenmek ne kadar zorlasa da sanırım en büyük kazançlarımdan oldu.dışardan pış pışlanmaya çok alışmışım😛arada ihtiyaç duyarım tabi o ayrı🙃

yeni bir sürece dahil oluyorum bilgilerime güvensem de,gelişme,keşfetme merakı ,anlatma ve paylaşma istegi içimde canlı olsa da farklı bir dil öğrendiğimi kabul etmem gerekiyor:) sezgisel ve derin dinleme pratiği beni şu an için zorluyor,andaki mevcudiyetim için paratiğe ihtiyacım var,konuşma isteme dürtümü görüyorum,dinlerken bir sonra ne sorabilirim diye düşüncelerin gelmesi.iyi bir koç olabilmek önce dinlemekten geçtiğini de hatırlatıyorum kendime ve pratik pratik pratik.

bu heyecanın arasında farkettiğim bir şey daha var,hikaye dinlemeyi seviyorum,özellikle sağlık konuları olduğunda içimde yeşil bir ışık yanıyor ‘

bir yolu var’a inananlara eşlik etmek istiyorum.bedenle bağlantının mümkün olup zihinden çıkıp kısa bir süre de olsa bedende güvende hissedilebileceğini deneyimletmek istiyorum.kadınların doğası için o kadar büyük ihtiyaç ki bu go go go sürekli koşturma dünyasında..

sadece bedenin değil,ruhun,zihnin duyguların da iyilik hali üzerindeki etkileri kısmında farkındalık yaratmak istiyorum.

istemek pek hoş fakat sabır iksiri içirir misiniz bana please ?:) şu sıralar eyleme geçince sporculuk zamanı gibi sonuç ve performans odaklı olduğumu görebiliyorum ve bu ben de artık işlemiyoor net.süreç odaklı olma ve elinden gelenin en iyisini deneme fikri bana yumuşak ve güvenli geliyor.demem o ki zihin ve beden farklı senkronizasyonda olabiliyor bazen ve dönüşmesi elbet zaman alıyor sinir sisteminin:) bunu en iyi terapide görüyorum,rahatsız olmadığımı sandığım konuyu tekrar tekrar gündeme getiriyorum ve bir bakmışım ki bedenden tepkisel bi hareket çıkıveriyor.canim sinir sistemi canım bedenin bilgeliği 💓

ha bu arada şu an enerjiler ve gökyüzü zorlu bir eşikten geçtiğimizi söylüyor,büyüme,gelişme süreciymiş,hatta uyku ve yeme problemleri olabilirmiş (yeme ataklarından gökyüzünü sorumlu tutmayalım da 😂) şaka bir yana farkındalık arttıkça,beyin de değişiyor ee bedenin kimyası ve hormon da değişiyor haliyle:) geçici krizler dayanın uyumlanacağız hep birlikte,iyi gelen araçlara yönelmek kıymetli bu süreçte ..

şu sıralar köpeğimiz lotusla zaman geçirmek,ormanda yürürken kaybolmak bir de yazmak çok iyi geliyor..kendinize cici bakın ha bir de içsel çocuk konuları ilginizi çekiyorsa Dr Nicole’n şuraya sevdiğim bir İnner Child meditasyonunu bırakıyorum ( Türkçe versiyonunu bilmiyorum bilen varsa benle de paylaşsın) sevgiler 🕊️

https://youtu.be/tyGMZU5DfNs?si=tCD5s5JrrjTfRqqv

kendimle kalma pratiğim yani meditasyonu ihmal edince,kaygı seviyemin yükseldiğini farkediyorum.doğa ve yazmak bedene dönmek için yetmedi sanki şu sıralar.

zaman zaman topraklanmak için yemeğe meğilimi görüyorum.yerken bile topraklayan gıdalar seçiyorum ama😀eskisi gibi anlık dopamin veren şekeri fırlatanları değil çok önemli nokta lütfen🙃

yediğimde bedensel tepkileri dinliyorum,kandaki şekerin vücutta dolanan hallerini,önce soğuyan el ve ayaklarımın aniden ısınmasını,kulaklardaki hafıf sızlamayı dinliyorum semptomlarla kalıyorum, yürüyerek, koşarak ,oyalanarak kaçmıcam o eskidendi:)

zihin bazen diyor ki o kadar üzerine çalışıyorsun,araçların,yeni başetme stratejilerin var, hala mı ?:)

kimin sesi bu diye soruyorum önce, benim suladığım,emekle beslediğim şefkatli sesten uzak çünkü.yıllardır yerleşmiş , temeli sağlam olan yıkıcı,eleştirel,yargılayan ses o canım, tam heh artık yok dediğinde pırtlayan varya 👻

haftalardır annemin yanımda olunca o sesin nasıl oluştuğunu hatırlıyorum, babam da olursa aha double parti 🙂 bazen bu kadar anlayışlı,derin,empatik tarafımı off mode’a almak istiyorum ,fakat o kadar çok anlama,olayların derinini görüyorum ki benim parçam ve en güçlü tarafım aslında o .

fakat oralarda işi olmayan-bakmaya gönlü olmayan diyeyim- yüzeysel devam edenlerin yanında ne kadar yorulduğumu görüyorum.(genel bir yorum)bunun da dengesine ihtiyacım var,sınırlar kısmına.özenle çalışılıyor ozellikle sevdiklerime karşı.work in progress:)kendiliğinden oluşma halini seviyorum..kendiliğinden derken bu dönüşüm için ciddi verdiğim emeklerin sonucu olan 🙂 farkındalık genişledikçe dönüşümü ve kendiliğinden hali hızlanıyor.(terapi kadar aile dizimi de çok katkı sağlıyor bir ara ondan da bahsedicem )

geçenlerde annemin söylediği bir cümle üzerine şöyle derken buldum kendimi;

‘hayır anne artık böyle üstten konuşma,iğneleme,laf sokma bana işlemiyor!istediğini o şekilde alamıyorsun . sistem kabul etmiyor.şefkatle,anlayışla,açık iletişimle benle herşeyi yapabilirsin ! bak işte bu kendiliğinden çıkıverdi bir tetik anında,sevdim o halimi,yang taraftan verilmiş gayet yerinde bir tepki :)eskiden duygusal manüplasyona izin vermekle kalmaz suçlu da hissederdim kendimi,sevdiğim birine kızma,laf söyleme hakkım yok gibi hissederdim,en çok da bana küsülmesinden korkardım.kaygılı bağlanmanın da temellerinin nasıl atıldığını görüyorum (yüzlerce sebepten biri:) )

kendimi,sinir sistemimi korumak için sınır çizmek Must artık..tabi ki hala içerde küsmek,trip atmak,tepkisel yaklaşmak isteyen bir çocuk var hiç bir yere gitmedi:)

sadece bu ve benzeri olaylara töleransım düşük artık mızmızlanmalara,şikayete,dır dıra,laf çarpıtmalarına..kendi eski hallerimi,belki de içimde kalanları aynalıyor.neyse ne 🙂

fakat gerçekten artık sosyal hayatımda da kendini tanımaya gönüllü,yolunu yolculuğunu anlamaya çalışan,kişisel gelişimine,farkındalığa,hayat tarzına önem veren,dolu dolu sohpet edebileceğim insanlarla denk geleyim istiyorum.güven temelli ilişkilere çok ihtiyaç duyuyorum,sağlıklı bağlara..öyle de oluyor .canım evrenin matematiği şaşmıyor,enerji ve frekans üzerinden algılayıp,bakmaya başlayınca hayata:).canım Tesla’nın dediği gibi ‘Eğer evrenin sırlarını bulmayı arzuluyorsanız enerji, frekans ve titreşimler üzerinden düşünün’ onun memleketinden selam olsun:)Belgrad’ta dışarı çıktığım ilk gün biriyle tanıştım,bir cheersla başlayan sohpet şimdi arkadaşlığa kadar geldi.

ilk görüştüğümüz andan itibaren sohpetlerimize bakıyorum o kadar dolu ki🫠.hani şu zamanın su gibi aktığı.geçenlerde terapi süreçlerimizi konuştuk.genelden karşıdan duymadan pek paylaşmam hele yeni tanıştıysak,Pandoranın kutusunu açtık he dedi :)sorma dedim bir kere açıldı mı bir daha hiç bir şey aynı olmuyor dimi?

genelde ya acıyla ya kayıpla açılmasından konuştuk, benim sürecim, onun babasınin ani kaybıyla gelen süreç , aile , iliskiler, kariyer derken kutuyu kapattık . ikimizde şunu farkettik ki travmatik olaylari anlatırken eski etki yok, çoğu duygunun içinden sağlam geçildigi gibi, sindirimi de olmuş , eskiden ağlayarak anlatirdim diyo , dedim ben de öyle hatta anlatamazdım bile 🙂

kendin olabildiğin,savunmasız,eksik,yetersiz her hallerinle güvende hissettiğin paylaşımlar gerçekten paha biçilmez ..

kendi doğasını,paternlerini tanıyan,gölgeleriyle yüzleşme cesareti gösteren,kısaca kendi üzerilerine çalışan,hakikatin peşinde olan insanlar o kadar değerli ki.saygı duymakla beraber aynı zamanda cesur buluyorum.

son görüşmemizde Human design’dan bahsettim Jelena’ya ( adı Jelena bu arada)Hd duymamış insanları bu sistemle tanıştırmak o kadar heyecan veriyor ki,amatör yorumcuyum,keşke türkçesi olsa , dört senelik eğitime razıyım.fakat şu an ingilizce kasamıcam.zaten hep ingilizce okuyorum HD’yi😫katıldığım eğitimden kalanları aktarıyorum,hatırlayamazsam hemen kaynaklara yöneliyorum falan,kişinin kendi potansiyelini,enerjisini,karar verme mekanızmasını bilmesi kadar kıymetli bir şey olabilir mi yaaa. Ayurvedaya da girmek istiyorum ama o sonraki aşamalar konu zaten bir şekilde sağlığa geliyor. bu konuların hepsini konuşabildiğim arkadaşları özledim.. Hadi buraya manifest bırakıyorum ‘evrensel boyutta bu buluşmaların olabilmesi için neler mümkün? aynı Bali’de olduğu gibi 🪄sordum bıraktım 🙂

en nihayetinde hepimiz optimum sağlıkta,iyilik halinde,keyifli,tatmin dolu bir hayat istiyoruz dimj?e tamam al sana kendi pusulan 🙂 mini bir yorum bile çok değişik bir bakış açısı katıyor aha anlarına oluyor ya bayılıyorum ,fazlası merak edilince profosyonel okumaya yönlendiriyorum,kişinin kendine yapacağı en harika yatırımlardan biri bence 🙂 yine konu konuyu açtı 🙂

ben en iyisi akşam canım Arzumla yapacağım meditasyon öncesi,kendimi hazırlayayım,bi doğaya çıkayım..

kendinize,bedeninize,zihninize iyi bakın emi canlar:) bir de kendi en iyi versiyonunuz için Human designla tanışın . Chart icin 🔽

https://www.myhumandesign.com/get-your-chart/

bi kaç güvendiğim isim de bırakayım . Instagramdan bakabilirsiniz

-Erin claide jones

– my.human design by jenna zoe