Mindfulness çalışmalarının sporcu performansına katkıları
Mindfulness ve meditasyon gerçekten sporcuların daha iyi performans göstermesine yardımcı olabilir mi? Uzun yıllardır hayatımın bir parçası olan ve son zamanlarda danışanlardan aldığım geri dönüşlere istinaden güvenle söyleyebilirim ki evet, farkındalık atletik performansı önemli ölçüde artırabilen güçlü bir araçtır. Performans kaygısını yönetmekten yarışma sırasında odaklanmaya ve duyguları yönetmeye kadar, farkındalık birlikte çalıştığım sporcuların çoğunun hedeflerine…
Fonksiyonel Tıp yaklaşımının sporcu performansına katkıları
Fonksiyonel tıp sağlığa yönelik sistem tabanlı, kişiselleştirilmiş yaklaşımı ile son yıllarda ülkemizde de popülerlik kazanıyor. Semptomları yönetmek için yalnızca ilaçlara güvenmek yerine, bu yaklaşım sağlık sorunlarına fayda sağlayabilecek altta yatan kök sebepleri araştırır. Bu yaklaşım, kronik ve karmaşık rahatsızlıkların yanında birçok kişiye iyileşme potansiyeli sunar Atletik performans için fonksiyonel tıp, fiziksel işlevi geliştirmenin ve optimize…
Travma genlerle aktarılabilir mi?
Önceki yazılarımdan biliyorsunuz ki beslenme-hormon-sinir sistemi ilişkisi kadar travma ve atalardan aktarımlar da beni heyecanalandıran konular arasında.Yıllarca hem terapi ortamında hem de dizimlerde deneyimlediklerimi şu an bilim insanlarının entellektüel seviyede anlamak isteyenler için araştırıyor olması harika . Bu konular fazlaca gündeme gelecek çünkü ciddi bir aydınlanma çağındayız..2027 yi heyecanla bekliyoruz 🙂 Human Design sistemini takip…
Bedende güvende hissetmek ne demek ?
Bedenimizde güvende hissetmek sadece hayatta kalmanın değil gelişmenin ve büyümenin de anahtarıdır..gözden kaçan bana göre çok önemli ve basit bir yol var. o da optimal kan şekeri seviyelerini dengelemek. eğer şu an 2016/2017 yıllarına dönsem kulağıma bunları fısıldardım (deneyimlemeden öğrenemezdim o da ayrı 😊) hani denir ya keşke bilseydim , sanki acı ve kayıp dışında…
Stresi azaltmak için kortizol farkındalığıyla egzersiz
Egzersizin hepimiz için iyi olduğunu biliyoruz. Sayısız çalışma, fiziksel aktivitenin ömrü uzattığını, kronik hastalıkları önlediğini,enerji seviyesini yükselttiğini ve strese karşı dayanıklılığı artırabildiğini göstermiştir. Ancak belirli egzersiz türlerinin veya uzun egzersiz sürelerinin kortizol seviyelerini yükselttiği artık biliniyor. Bu sadece kas büyümesini ve yağ kaybını engellemekle kalmıyor, aynı zamanda bitkin ve yorgun hissetmenize de neden olabilir. Bugün…
Sporcunun sakatlık sürecini kolaylaştıran 7 adım
Şu günlerde aldığım eğitimleri,koçluğu harmanlayıp sporculara nasıl destek olabilirimi düşünüyor,üzerine yazıyordum.hatta sporcuların performansı üzerine katkısı olan bazı teknikleri çevremdekilerle paylaşıp uzerine beyin fırtınası yapıyordum ki.dün geceki playoff maçında kardeşimin sakatlık haberını aldık😔çook üzüldüm ve hemen kendi süreçlerim aklıma geldi.. önceliğim sakatlıkla mücadele ederken yardımcı olacak araç ve kaynakları paylaşmak oldu . koçluk yaklaşımı, nefes,mindfulness çalışmaların…
Bütünsel sağlık yolunda teknikler,araçlar,ekoller ..
Uzun bir aradan sonra merhaba,danışanlar, nefes almak için sıkıştırdığım Roma ve bayram tatili derken yazı fikirlerim askıya alındı günlerdir doğada zaman geçiriyorum ilham perileri gelsin ve hangisinden başlayayım diye 🧚🏼♀️ geçen haftalarda yarım bıraktığım bir post vardı ‘bu zamana kadar koyulan teshisler ‘diğer sayfada da ‘asıl ihtiyacım olanlar ‘diye . bugun de iyileşme yolculuğuma ve…
İyileşme yolculuğumda öğrendiğim bazı gerçekler
Diyet kültürünün ağır bastığı,her uzmanın yuksek sesle kafa karışıklığına sebep oldugu bu dünyada etkilenmeden kalabilmek şu günlerde güç . öncellikle, wellness ve sağlık alanındaki çalışmaları ,araştırmaları ve verileri çoğumuz gibi seviyorum bu alan büyüleyici olabilir, ancak genellikle çok büyük eksikler var. Bu sebepten yedi yıldır içinde olduğum sağlık alanındaki çalışmalara biraz şüpheyle yaklaşıyorum ve bir…
Dissosiyasyon nedir ? Kopan parçalarımızla nasıl tekrar temas ederiz?
Herkese selam.çok önemli olan bir konudan bahsetmek istiyorum. aslında yıllardır terapi sürecimde kopan parçalarımla bolca temas ediyorum fakat bugünlerde aile diziminde de gözlemlediğim ve kendimde gündeme gelen konu olduğu için paylaşmak istedim. Önce kopma hali /ayrışma /dissosiyasyon nedir ona bakalım Dissosiyasyon, düşüncelerden, eylemlerden, çevreden ve hatta anılardan geçici bir kopma hali yaşamaktır. Normal kopma, sıkıcı…
Daha iyi uyumak ister misiniz?
Eğer buradaysan, tahminimce cevap evet.haklısın! kaliteli uyuduğumda kendimin daha mutlu, daha sağlıklı ve enerjik bir versiyonu oluyorum ve bunun birkaç nedeni var. Konu uykuya gelince zorluk yaşamak, ister uykuya dalmakta zorluk, ister derin uyku, ister aldığınız uykunun kalitesi olsun,danışanlarda da ortaya çıkardığı en yaygın semptomlardan biridir. Uyku zorluğu, çeşitli zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarıyla da…
Bir sorun oluştu. Lütfen sayfayı yenileyin ve/veya tekrar deneyin.
Blogumu Takip Edin
Yeni içerik doğrudan gelen kutunuza iletilsin.
EMBRACE YOUR UNIQUENESS 💫 